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執行、撰文——蘇瑜棻 熱賣
攝影——葉智鴻
服裝造型——蕭景引
道具&場地協力——How Fun好飯食堂新上市
白日裡，她是夏天吹來的甜甜涼風；當夜幕低垂，她又化身為線上遊戲《英雄聯盟》裡，你身邊的忠實盟友。世間可有此等絕妙組合？當你還在困惑地自問自答，那廂小妮子已經提起水桶、套上圍裙、巧笑倩兮地，準備為你送上一頓甜蜜蜜的午茶時光。
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GQ：妳大學念的是台北藝術大學戲劇系，紮實的戲劇訓練對妳的個性有影響嗎？
鍾佩樺（以下簡稱小花）：有。戲劇系最重要的就是進劇場，雖然我沒當過兵，但應該有點像當兵的感覺，女生當男生用，男生當畜生用。劇場裡沒人會因為妳是女生而特別照顧妳，所有的苦力和粗活都是大家一起共同完成的，也因此訓練出吃苦耐勞且獨立的性格，我應該也帶著這種特質踏進演藝圈。
GQ：從《大學生了沒》《全民大笑花》的助理主持人到現在演了第一部戲，新戲《PMAM》裡的角色是什麼樣的女生？和妳的真實個性像不像？
小花：我演的角色叫小藍，在劇中不小心跟好朋友的男朋友上床，後來也喜歡上那個男生，想把對方搶過來，是一個很自嗨的女生；戲中的造型很誇張，塗藍色眼影、泡麵髮型，頭髮挑染成藍色和桃紅色，戴超大配件等，看起來真的很Over，能演這麼誇張的角色滿好玩的，這也是一種人啊。
GQ：戲裡妳搶的男生是誰演的？
小花：是《大學生了沒》的大飛，我們認識很多年了，大學時還一起組過樂團，他是吉他手，我是主唱，那個團還沒表演過就解散了，因為跟他吵架（笑）。沒想到多年後居然有機會一起演戲，還好我們都是直率的人，早就沒事了。
GQ：看不出來妳還曾經玩過樂團，妳的樂團走什麼曲風？
小花：有呢，我的最後一個樂團結束在1年前，全女生樂團，團名叫「妮可醬」，唱的是一般流行搖滾，因為覺得一群女生玩樂團好帥，走出去整排辣妹看起來感覺多好。我不會樂器，所以還是當主唱。樂團可是玩真的，曾經去海洋音樂祭和春吶表演，團員們一起完成所有的歌，不過女生之間眉眉角角多，小事情愈鬧愈大，最後解散的原因還是吵架。現在我想把重心放在演戲上，雖然自己還在練吉他，但我希望準備好之前，不要再那麼衝動找別人組團。
GQ：如果有一天有人找妳拍全裸但三點不露的寫真集，妳會考慮接受嗎？
小花：要看拍成什麼樣子，如果設定是粉嫩浪漫的我可能會考慮，不過如果是夜店感很重，拍得很濃—豔那種，可能就謝謝再聯絡囉。
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明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
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